06.12.11

Tirsdag (892).

Morgenvægt:

65,5 kg

Tur 1:

4,0 km á 5.07 min/km. Løb alene. Ud til Undallslundskoven og retur igen. Jævnt tempo.

Tur 2:

7,0 km opvarmning á 5.01 min/km.

5*1600 meter á 5.29 – 5.29 – 5.23 – 5.30 – 5.04
800 meter mellemjog.

1,6 km afjogning á 5.48 min/km.

12 drenge og 4 piger til intervaltræning. Ny fremmøderekord! Hyggeligt med Ullas friskbagte (-kogte) doughnuts efter træning. 

Havde gode ben og gav den lidt gas på sidste interval. Udfordrende forhold med sne/is på en trediedel af banen. Men sådan er det jo på den hér årstid. Gi’r bare lidt ekstra :-)

24,3 km i alt.

Diverse styrketræning.