Lørdag (966).
Morgenvægt:
63,1 kg.
Træning 1:
Diverse styrketræning: Armsvingninger, armbøjninger, hoftebøjninger, maveøvelser, rygøvelser, planken, lårstrækninger, benpres/squat, ind-/udadøvelser m/2 stolben.
Træning 2:
6 km á 4.59 min/km.
Løb med Anne Mette. En fin lille tur om Søndersø i jævnt tempo.
Imorgen deltager jeg som tidligere nævnt i Holstebro By ½ Marathon. Planen er et kontrolleret træningsløb; først med en god omgang stille og rolig opvarmning (6-10 km) og herefter de 21,1 km gerne progressivt á 3.50 => 3.35 min/km, hvis muligt, og med en sluttid mellem 1:16-1:19, uden at det helst skal udvikle sig til decideret race. Lidt smålegesyg - afhængig af, hvem man kommer til at følges med undervejs - kan man dog aldrig udelukke, at man finder sig selv til slut. Men indgangsvinklen er træning. Vejret tegner okay. Tørvejr, men dog med en del vind, som vi kommer til at få fra hyppigt skiftende retninger undervejs, grundet mange sving etc.
Anne deltager også med en tilsvarende målsætning om et godt træningsløb og en sluttid omkring 1:48 +/- et minut eller to :-)
Morgendagens præstationer skal (bl.a.) leveres på baggrund af:
Annes hjemmelavede tomatsuppe med
pasta, rød peber, hvidløg og chili
- rå kraft til organismen!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar