Onsdag (970).
Morgenvægt:
63,8 kg.
Træning 1:
45 min. motionscykel i Viborg Svømmehal = 20,6 "km" á 125-215 watt progressivt (166 snit), level 6-10, 80-90 rpm.
Træning 2:
4,5 km opvarmning á 5.08 min/km.
5,72 km tempoløb á 3.57 min/km = 22.38 min (Søndersø).
5,2 km afjogning á 5.20 min/km.
Regn, rusk og 15-20 sekundmeter blæst = rigtig god medvind de sidste 2 km :-)
Løb med Anne Mette Kleis-Kristoffersen = kontrolleret og overskudsagtig :-)
I alt 15,4 km.
Træning 3:
Styrke: Armsvingninger, rygøvelser, mavebøjninger, lårstrækninger, tåspidsøvelser, ind-/udadøvelser m/2 stolben.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar