26.02.12

Søndag (974).

Morgenvægt:
65,3 kg.

Træning 1:
19 km opvarmning á 5.28 min/km.
5,72 km tempoløb á 3.29 min/km = 19.56 min. (Søndersø)
5*400 meter á 74,3 sek. gns. = 3.05,7 min/km. (ca. 400 meter mellemjog)
5*200 meter á 36,0 sek. gns. = 3.00,0 min/km. (ca. 200 meter mellemjog)
9 km afjogning á 4.53 min/km.
I alt 40,1 km / 3:14.52 timer.

Løb de første 13 km opvarmning med Anne á 5.40 min/km og de næste 6 km med Anne Mette Kleis-Kristoffersen og Chris Fischer á 5.03 min/km. 

Tallene taler næsten for sig selv. Så hvad skal jeg ellers sige? Idag var en god dag! Det er nu tredie gang, jeg includerer et tempoløb + efterfølgende tillægsintervaller på den måde i en lang tur. Og jeg følte mig helt klart rigtig STÆRK fra start til slut; endda til trods for, at min vægt var steget endnu mere her til morgen, således at den faktisk lå næsten 2 kg højere end det gennemsnit, jeg har ligget på de sidste 3 uger. Mystisk? Men fedt at være godt løbende alligevel! Gik nærmest i selvsving i det flotte vejr, og havde end ikke lyst til at stoppe efter de 40 km. Fornuften sejrede dog ... til sidst ;-)

Lækkert solskin idag :-)

I alt 112,2 km denne uge = 12 km mere end planlagt. Skulle kun have løbet 28 idag. Men shit happens ;-)

Ingen kommentarer:

Send en kommentar