06.03.12

Tirsdag (983).

Morgenvægt:
62,5 kg.

Træning 1:
4 km á 5.18 min/km.
Løb alene. Joggede roligt rundt på Viborg FF's græs-/træningsbaner. Dejligt :-)

Træning 2:
7,8 km opvarmning á 5.33 min/km (heraf med Anne de første 6 km)
1*2.000 meter á 7.50 (3.55 min/km)
1*1.600 meter á 6.08 (3.50 min/km)
1*1.200 meter á 4.30 (3.45 min/km)
1*800 meter á 2.56 (3.40 min/km)
1*400 meter á 1.25 (3.32 min/km)
1*400 meter á 1.15 (3.07 min/km)
400 meter mellemjog på det hele.
4,2 km afjogning á ca. 5.20 min/km.
Løb hele serien med Anne Mette Kleis-Kristoffersen, undtagen den sidste 400 meter. 
I alt 20,6 km.

Smerten i mit venstre ben med den formodede fibersprængning har nu (trods fornyet hævning i læg/ankel) fortaget sig så meget, at det igen er mit højre ben med dårlig achillessene og knæ, der gør mest ondt. Dog en positiv oplevelse at kunne gennemløbe dagens pas, både mængde- og tempomæssigt. Det hele hænger trods alt sammen endnu, og efter idag er der kun 20 dage, til min nedtrapning starter ;-)

Dummede mig ellers en smule i eftermiddags, hvor jeg legede supermand og bar lidt for langt/længe på to kasser sodavand. Ryggen/lænden m.m. føles temmelig flad og "sammenpresset" efterfølgende. Så det skal jeg ikke gøre igen ;-)

Det er fortsat min plan at løbe Danisco Cup 10 km kommende søndag. Dog som rent træningsløb på ca. 35 minutter +/- et halvt minut, afhængig af konkrete forhold og dagsfornemmelse.

2 kommentarer:

  1. Vi kommer da helt sikkert til at se hinanden søndag. Jeg har samme tanker omkring den Danisco sup.

    SvarSlet
  2. Super, så kan du trække mig :-)

    SvarSlet