Kære bloglæsere!
Hermed den lovede, uddybende beskrivelse af, hvordan min
marathon-dag i søndags (15.04.12) forløb, fra jeg vågnede og stod op, til jeg godt 7
timer senere nåede målgang efter at have gennemført Rotterdam Marathon i
tiden 2:32.32 timer.
Kl. 05:52 (Vågner)
Jeg vågner selv. Vækkeuret er godt nok først sat til
kl. 06.30, men jeg føler mig frisk og veludhvilet, og kan mærke, jeg ikke har
behov for at sove mere. Det er nu. I dag. Point of no return. Maskineriet skal i
gang. Sådan, som jeg har ventet på det længe.
Kl. 07:00 (Morgenmad)
Vi spiser en let omgang morgenmad på hotellet sammen med de
andre. Og får kaffe. Nu er det alvor. Ikke så megen udenomssnak. Koncentration
og fokus. Ikke sidde og hænge og spilde
tiden.
Kl. 07:30 (Aflevering af væske)
Jeg går en kort tur fra hotellet og ned til startområdet for
at aflevere flasker med personlig forplejning. Tager tid på én vej derned og en
anden vej hjem for lige at vurdere, hvilken af dem, der er mest hensigtsmæssig
kort før start. Bemærker på turen, at det er råkoldt og allerede temmelig
blæsende. Hvilket desværrre stemmer med alle vejrudsigter, som i tidsrummet fra
kl. 10.30-13.00 siger, at det skal blive 6-9 graders celsius med 5-8
sekundmeter vind fra nord/nordøst og kraftigere vindstød helt op til 13-14 sekundmeter.
Risikoen for nedbør skulle til gengæld være minimal, hvilket også sidenhen viser sig at passe.
Kl. 08:00-09:45 (Ventetid)
Afslapning og sidste klargøring på hotellet. Intet mere at
gøre. Bare vente. Skæver ud af vinduet og ser flagene blafre. Overvejer et
øjeblik, om shorts og singlet
(+fingerhandsker) er tilstrækkelig påklædning, men beslutter mig for at
fastholde beslutningen om mindst muligt. Der skal arbejdes hårdt, når først
vi kommer igang ;-)
Kl. 09:45 (Afgang fra
hotelværelset)
Vi skal mødes i lobbyen kl. 9.55 for fælles fotografering.
Men der er lang kø ved elevatoren, som i øvrigt slet ikke ser ud til at komme.
Vi bor på 10. etage (penthouse), og der er mere afgangstrængsel fra hotellet,
end vi havde forudset, hvorfor der kun er én ting at gøre => tage trappen
ned, trods det uhensigtsmæssige i 10 etagers excentrisk muskelarbejde på dette tidspunkt. Turen
bliver en spændende omgang, for nede på 2./3. etage stopper trappen, der er
ingen elevator, og vi må udover et tagområde og finde en anden dør, som
heldigvis ikke er låst, hvorefter vi ender udenfor på bagsiden af hotellet.
Mærker noget ømhed i det højre knæ på turen ned, men er ellers ok.
Kl. 10:00 (Opvarmning)
Vi har misset den fælles fotografering, men er klar til
opvarmningsplanen, som består af 5*1 minuts løb h.h.v. kl. 10.00, kl. 10.05,
kl. 10.10, kl. 10.15 og kl. 10.20. Selve løbet starter jo kl. 10.30. Under
opvarmningen har jeg ret ondt i højre achillessene/fod. Irriterende, for på lunteturen igår var der nærmest
intet at mærke.
Kl. 10:15 (Afgang til start)
Vi tager den lange vej ned til start i forventning om, at
flere mennesker vil vælge den korte. Men lige efter, vi har afsluttet sidste
opvarmning undervejs på gåturen, er der
meget tæt trængsel omkring et hushjørne. Her optræder ét af de fænomener, jeg
aldrig lærer at forstå: Hundredevis af løbere forsøger at klemme sig igennem på
smal plads, og alligevel er der samtidig hundredevis af tilskuere, pårørende
etc., som har tænkt, at lige dér vil de stå … helt stille … og bare være i
vejen. Ufatteligt, man ikke kan vente med at tage opstilling, indtil løberne
er kommet forbi. Nå, men vi kommer igennem og er fremme ved start stort set
som planlagt; ca. kl. 10.25. Ind i startboksen, et par sidste øjebliks
tissetår(-er) midt i vrimlen, nedtælling og bang, afsted!
Kl. 10:30.34 (Start)
Jeppe Farsøht (vores pacemaker), Chris Fischer, Christian
Kapper, Lars Vels og jeg kommer afsted skulder ved skulder over startmåtten 6
sekunder efter, startskuddet har lydt. Ganske fornuftigt, om end der selv så
langt fremme i feltet er lidt for meget trængsel den første halve til hele kilometer,
bl.a. fordi der ganske hensynsløst findes en del både tungere og langsommere
løbere, som har fundet det morsomt at snyde sig frem helt bag alle
afrikanerne for efterfølgende at være fuldstændig i vejen for
hundredevis/tusindevis bagfrakommende, når først starten er gået. Ufatteligt og
respektløst. Vore/aftale er i øvrigt blevet, at grundet den lidt for kraftige
vind fra nord/nordøst sammenholdt med rutens geografiske hjørner skal vi fire med Jeppes hjælp løbe ca.
3.30 min/km ud til 19 km (rutens sydvestligste punkt), ca. 3.36 min/km ud til
33 km (rutens nordøstligste punkt) og herefter forhåbentlig/ambitiøst en
tilbagevenden til det nødvendige gennemsnitstempo det sidste stykke hjem, hvor
vinden gerne igen skulle blive til den gunstigere side. Helt præcist kræver en
2:29.59 tid på marathon, at det samlede km/snit ikke overstiger 3.33,27 min/km.
Ruten til Rotterdam Marathon 2012.
Klik her for at se større version.
Kl. 10:48.12 (5 km)
Vi runder 5 km i tiden 17.38 min = 3.31,6 min/km. Uanset, at
der iflg. både kort og vejrudsigt skulle være overvejende medvind på dette
stræk, er vinden meget ustabil og kommer fra skiftende retninger hele tiden.
Vinden er kold, rusker i singlet og startnummer, og får den på dette tidspunkt
forholdsvis store gruppe, som vi ligger i, til uroligt at trække sig sammen og
strække sig ud, samt skifte fra højre til venstre side af vejen. I front gør
Jeppe dog sidt bedste for i hvert fald at holde gennemsnitsfarten så stabil som
muligt. Allerede undervejs på de første 5 km mister vi i øvrigt én af os fire,
som der skal paces for. Men fordi omstændighederne er så pinlige (!) for vedkommende, skal dog undlades
at nævne navne, og jeg vil derfor nøjes med at konstatere, at nogen desværre ikke havde fået bundet sine snørrebånd tilstrækkeligt, og af den årsag måtte stoppe op et kort
øjeblik efter et par kilometer for at rette på miséren, mens Chris, Lars og jeg blév forrest/midt i gruppen og forholdt os så
roligt som muligt. ”Amatøren” (som vi i øvrigt alle føler med) fandt til gengæld en ny
gruppe ca. 10 sekunder bagefter os andre, men kom aldrig helt tilbage igen, fandt ikke gearet, hvor tempo og åndedræt blev tilstrækkelig afslappet og måtte gradvist erkende, at dagen i dag bare ikke var hans dag. Undervejs
på de første 5 km får jég selv i øvrigt tissetrang, men klarer det i løb udover buksekanten
og taber kun ubetydeligt få meter. Fint! Efter de første 5 km siger regnestykket, at vi nu kan/skal løbe 3.33,5 min/km resten af løbet for at ramme
max. 2:29.59 timer i mål. Jeg føler mig på dette tidspunkt energimæssigt helt
ok. Er dog kold uden endnu at være begyndt at mærke varmen i kroppen. Og
smerterne i min fod er faktisk tiltagende, hvilket jeg lige her bekymrer mig en
del om.
Her er vi 1-2 km efter start. Jeppe har allerede taget
téten i gruppen, og efter ham ses både Chris, Kapper,
undertegnede og Lars (halvskjult bag Kapper).
Tak til fotograf Kim Gudmand!
Kl. 11:05.44 (10 km)
Vi løber fra 5-10 km på 17.32 min = 3.30,4 min/km, og runder
i tiden 35.10 min. = 3.31,0 min/km i alt. Kort efter 5 km får vi den første
væske. Jeg havde personlige flasker og fik fint fat heri, om end det ikke altid
er folk med den højeste IQ, der stiller an på bordene. Min flaske stod nærmest
bag en pæl, som jeg derfor med ca. 17 km/t først skulle stikke hånden om bag og
efterfølgende få trukket retur i største hast for ikke at blive hængende med
armen omkring pælen (!). Men det gik; jeg var jo stadig frisk og havde hurtige
reflekser ;-) Chris, Lars og jeg ligger fint i gruppen, som nu er blevet lidt
mindre og faldet lidt til ro f.s.v.a. den nervøsitet, der var med til at skabe
heksis i starten, men stadig med turbulens, når selv med-vinden gør det
nødvendigt/oplagt at skifte fra side til side af vejen. Af flasken, som jeg
fik, lykkes det mig i øvrigt at få sprøjtet første mundfuld godt op i næsen i
stedet. Hurra! Men heldigvis var der dog kun rent vand i min første flaske, så
i bund og grund betød det intet. Jeg føler mig på dette tidspunkt stadig kold,
men energimæssigt okay, og har endda overskud til at minde Jeppe om, at vi
ligger 10 sekunder efter den aftalte tidsplan ;-) Smerterne i min fod har været
tiltagende fra 5-10 km, hvilket fortsat bekymrer mig. Efter 10 km siger regnestykket,
at vi nu kan/skal løbe 3.34,0 min/km resten af løbet for at ramme max. 2:29.59
timer i mål.
Kl. 11:23.17 (15 km)
Vi løber fra 10-15 km på 17.32 min = 3.30,4 min/km, og
runder i tiden 52.42 min. = 3.30,8 min/km i alt. De følgende vædskedepoter er
også gået fint. Jeg får nu energidrik (4%) i mine flasker, hvor jeg har
disponeret 250 ml. til hver 5 km, men vælger ikke at tømme flaskerne helt,
fordi det er så koldt/blæsende, at jeg faktisk ikke har mærket mig selv svede
det mindste endnu; hvilket i øvrigt er temmelig unaturligt, fordi jeg under
andre omstændigheder kan svede voldsomt, selv når det er væsentlig koldere. Jeg løber fortsat med lidt tissetrang, men kan ikke klemme mere ud. Smerterne i min
achillessene/fod er pludselig forsvundet, og jeg mærker fra dette tidspunkt
intet hertil resten af løbet! Vores gruppe er blevet mindre, og der løbes med
nogenlunde rytme, dog hele tiden lige +/- 2-3 sekunder pr. kilometer, hvilket
enten skyldes skiftende åbne/lukkede strækninger for vinden eller andre løberes
rytmepåvirkning. På dette tidspunkt har jeg det personligt rigtig godt, og
føler, at det kører, som det skal. Efter 15 km siger regnestykket, at vi nu
kan/skal løbe 3.34,6 min/km resten af løbet for at ramme max. 2:29.59 timer i
mål.
Kl. 11:40.47 (20 km)
Vi løber fra 15-20 km på 17.31 min = 3.30,2 min/km, og
runder i tiden 1:10.13 timer = 3.30,7 min/km i alt. Kort efter 15 km er der
endnu et eksempel på, hvordan væskedepoterne nogle gange stilles meget
uhensigtsmæssigt op. Vejen drejer skarpt til venstre på en bred vej, men
depotet med flasker er placeret aller yderst i svinget i højre side, hvilket
kræver, at man må løbe 15-20 meter længere for at komme over til sin flaske. Af
alle steder på ruten, hvorfor så lige dér – længst væk fra den optimale
løberute? Nå, men jeg får min flaske, brokker mig en smule, og fanger de andre
igen. Mine ben er jo stadig friske. Kort efter 15 km går det til gengæld galt
for Lars. Han ligger lige foran mig, men mister momentum, da tempoet over nogle hundrede meter synes lidt til den høje
side, og vælger at slippe Jeppe og Chris. Jeg overvejer et øjeblik, om det er
klogest at blive ved Lars, men beslutter mig hurtigt for at løbe udenom og få
kontakt med de andre to igen. Heldigvis den rigtige beslutning, for selv om
Lars forsøger at fastholde en egen/ny rytme, lykkes det vist aldrig, og vi ser
ham desværre ikke mere undervejs. Ved 19 km runder vi rutens sydvestligste
punkt, hvortil vi har haft overvejende/gennemsnitlig medvind, og drejer op imod en dejlig 14 km nordøstlig
rejse i overvejende/gennemsnitlig modvind. Godt, vi har Jeppe, tænker jeg;
ellers ville vores lille gruppe på nu kun 5-6 mand hurtigt kunne ryge ud i
noget værre slagsmål om, hvem der skulle tage slæbet op mod vinden. Jeg er
stadig okay, men kan godt mærke, at selv med både Jeppe’s og Chris’s bredde
skuldre at gemme mig bag, er der ikke ordentlig læ nogle steder, for vinden
skifter hele tiden rundt, enten når ruten drejer lidt, eller når træer og
bygninger langs ruten skifter i størrelse/placering. Så fra nu af er der ingen
tvivl om, at alvoren begynder. Heldigvis
indeholder vores forudgående plan, at tempoet i modvinden skal sættes bevidst ned med ca. 5 sek/km, så i praksis er
det fortsat til at have med at gøre. Efter 20 km siger regnestykket, at vi nu
kan/skal løbe 3.35,6 min/km resten af løbet for at ramme max. 2:29.59 timer i
mål.
Kl. 11:58.43 (25 km)
Vi løber fra 20-25 km på 17.56 min = 3.35,2 min/km, og
runder i tiden 1:28.09 timer = 3.31,6 min/km i alt. Halvmarathon passerede vi i
tiden 1:14.12 timer, og vi løber for det meste på nogle strækninger, hvor intet
bare glider af sig selv. Der skal arbejdes for at holde fart og rytme. Selv for
Jeppe kan det være svært med stabiliteten, både p.g.a. vindens springen,
og fordi et par andre løbere begynder at
forstyrre lidt med nogle halvhjertede føringsforsøg, som nogle gange sænker
farten med helt op til 10-15 sek/km, som så må forsøges vundet tilbage igen
efterfølgende. Lidt for uroligt. I hvert fald for mine ben, som nu trods alt begynder
at kunne mærke turen. Jeg er ikke længere helt frisk. Men hænger insisterende
på, fordi jeg ved, at intet alternativ vil være mere befordrende for
slutresultatet. Jeg får fortsat alle mine flasker, men drikker kun ca. 150 ml
pr. depot, vil jeg skønne. Det er stadig koldt, og jeg har helt sikkert ikke
svedt så meget, som jeg plejer, og vurderer derfor, at det er bedst sådan. Vil
ikke risikere maveuro/fornyet tissetrang. Efter 25 km siger regnestykket, at vi
nu kan/skal løbe 3.35,8 min/km resten af løbet for at ramme max. 2:29.59 timer
i mål.
Kl. 12:16.48 (30 km)
Vi løber fra 25-30 km på 18.05 min = 3.37,0 min/km, og
runder i tiden 1:46.14 timer = 3.32,5 min/km i alt. Vi har nu kæmpet op imod
vinden i 11 km, og jeg kan mærke på mine ben, at det ikke længere glider optimalt.
Et lille løft er der dog ved 27 km, hvor dagens bedste heppekor (Anne Mette
Kleis-Kristoffersen og Sanni Pedersen, som har løbet en samtidig 10 km distance)
har taget opstilling og overdøver alle andre, da Jeppe, Chris, jég og to flere
passerer i en lille træt og kold gruppe. Så går det trods alt lige lidt igen :-) Men herfra
handler det for mig også om at dele strækningen op i små bidder, som jeg kan
overskue. Lige siden halvmarathon har jeg fokuseret på i hvert fald at ville
med gruppen ud til de 27 km, og efter de 27 retter jeg mit fokus mod i første
omgang 30 km og efter følgende mod punktet (jeg kunne dog pludselig ikke huske,
om det var 32 eller 33 km), hvor Jeppe på forhånd har meddelt, at han vil
stoppe. Efter 30 km siger regnestykket, at vi nu kan/skal løbe 3.35,3 min/km
resten af løbet for at ramme max. 2:29.59 timer i mål.
Kl. 12:34.49 (35 km)
Vi løber fra 30-35 km på 18.01 min = 3.36,2 min/km, og
runder i tiden 2:04.15 timer = 3.33,0 min/km i alt. Lige efter de 30 km var
Chris kortvarigt i busken for at tømme (lidt af) tarmen, men allerede ved 31 km
var han med os igen. Min tissetrang er til gengæld forsvundet. Ved 32 km sagde Jeppe tak for i dag (på trods af, at jeg
ellers forsøgte at købe ham med en ”tusse” for at fortsætte), og Chris og jeg
var nu overladt til os selv sammen med to følgesvende + én eller anden, som var
sprunget ind fra siden i træningstøj og løb med os nogle kilometer. Ved 33 km
drejede vi rundt i overvejende/gennemsnitlig medvind igen, og pludselig var det
lige før jeg savnede modvinden, for der kunne nu ikke længere mærkes den store
besparelse i at ligge bag andre. Min elastik var på dette tidspunkt ved at være
strukket til det absolut yderste, og jeg måtte vinke Chris, som ellers lå lige
bag mig, frem, så der ikke ville opstå hul, når/hvis jeg måtte slippe. Efter 35
km siger regnestykket, at vi nu kan/skal løbe 3.34,6 min/km resten af løbet for
at ramme max. 2:29.59 timer i mål. Vi er stadig 7 sekunder foran det absolut
nødvendige, men jeg fornemmer, at i forhold til hvor lidt jeg har tilbage af
kræfter, er dét forspring desværre = intet.
Kl. 12:54.31 (40 km)
Jeg løber fra 35-40 km på 19.42 min
(3.50-3.59-4.05-3.52-3.56) = 3.56,4 min/km, og runder i tiden 2:23.57 timer =
3.35,9 min/km i alt. Lidt før de 36 km har jeg desværre måttet slippe Chris
og gruppen, som på dette tidspunkt er ved at splittes til enkeltpersoner. Da
jeg slipper, er det i helt marginalt perspektiv en rationel beslutning om, at
jeg ”hellere må gøre det nu” end at vente til en decideret eksplosion, som jeg
fornemmer, at der u-undgåeligt vil komme i løbet at få minutter herefter, hvis
jeg bliver ved med at hænge på. Imidlertid er dét at slippe også lig med at
måtte vinke farvel til de sub-2:30, hvilket jeg er helt bevidst om, så da det
først er sket, taber jeg hurtigt fart og har temmelig svært ved at finde motivation til, hvad jeg så
skal presse mig efter. Jeg regner på,
hvad sluttiden vil blive, hvis jeg løber 4.00 min/km hjem, og husker et eller
andet med at have bemærket, at vindertiden i min aldersgruppe vist nok var omkring de
2:33-2:34 sidste år. Holder jeg den gående, var dét måske så et mål / en
chance? Praksis bliver dog, at jeg på det afsluttende stræk overhales af 6-8
løbere og ikke længere formår at kunne hænge på nogle af disse; men kun lige får
tempoet holdt på under de 4.00 min/km, som jeg trods alt gerne vil. Desværre
viser det sig efterfølgende, at jeg faktisk førte min aldersgruppe med et helt
minut ved 35 km, men at den endelige gruppevinder havde meget bedre fart i stængerne til
sidst og fik mig overhalet + i mål endte ca. 1:40 minut foran mig :-( Efter 40 km siger regnestykket,
at jeg nu skal løbe 2.44,9 min/km resten af løbet for at ramme max. 2:29.59
timer i mål. Og dét kan jeg desværre ikke ;-) Selv ikke med hjælp fra det
fantastiske heppekor, som står i mængden nok engang, samt tillige opmuntrende
tilråb fra fotograf Kim Gudmand, hvis stemme jeg også hører.
Her er jeg med 1-2 km til mål. Jeg er overladt
til mig selv og har tabt den nødvendige fart. Er
dog ikke gået helt kold og vil stadig fremad, så
beskedent, som jeg evner på dette tidspunkt.
Tak til fotograf Kim Gudmand!
Kl. 13:03.06 (Mål)
Jeg løber fra 40-42,195 km på 8.35 min (4.06-3.45-0.44) =
3.54,6 min/km, og slutter i nettotiden 2:32.32 timer = 3.36,9 min/km. På den
sidste kilometer føler jeg mig faktisk friskere, end jeg gjorde fra 36-41 km,
men da er det jo for længst for sent. Jeg regner ud, at tiden uanset hvad vil
blive 2.32 et-eller-andet, og kan se, der ikke vil komme flere bagfra nu. Løber
i mål både skuffet og glad. Skuffet, fordi evnerne ikke rakte, fordi det ikke
lykkedes at nå mit mål, og fordi jeg i bund og grund ikke kunne præstere så
godt, som det var nødvendigt / jeg havde håbet og troet på. Men også glad,
fordi jeg trods alt kom igennem på en hæderlig tid, alt taget i betragtning. I
den forbindelse var vinden, som jeg har nævnt adskillige gange, naturligvis
ikke til nogens fordel i dag. Tvært imod. Den kostede helt sikkert på alles
sluttider. Men skal jeg være ærlig/objektiv, vil jeg dog også sige, at vinden trods
alt maks. kostede ét til halvandet minut for én som mig, der havde næsten
optimal mulighed for pace/læ undervejs. Så selv i vindstille vejr ville jeg
næppe have nået mit mål. Og så er der ikke mere at snakke om. Godt, men ikke
godt nok.
Relevante links:
Afslutningsvis skal der udtrykkes en stor tak til især
Jeppe Farsøht, som trak så villigt ud til de 32 km, og bestemt gjorde sit til,
at min målsætning skulle kunne lykkes, trods også svære vilkår for háns mission. Og
så skal der bukkes og bøjes i støvet af respekt for ”den fede triathlet” aka
Chris Fischer (som i øvrigt overhovedet ikke er fed; tvært imod), der med en
umådelig flot, fokuseret, målsat og disciplineret indsats bare gik ud og gjorde
det! Tiden blév lige præcis de 2:29.59, som hele dagen havde handlet om. Mindst
mulige margin, og hårdest mulige afslutning med en sidste kilometer på 3.14
min. Men den var der. Sort på hvidt. 2:29.59 timer. Sådan! Tillykke, min ven :-)
Også tak for godt rejseselskab til alle jer, der tillige var
med. Ingen nævnt, ingen glemt. Hyggeligt og underholdende har det været; på mange plan :-)
Og hermed nok for nu. Efterrationalisering vil komme på et
senere tidspunkt. Sådan noget skal man aldrig haste med.
