27.07.12

Fredag (1.126).

Morgenvægt:
?? kg. 

Træning 1:
5,0 km opvarmning á 5.18 min/km.
1,7 km "104 meter In & Out" med 8 ins á 18,2-20,8 sek. = 19,8 gns. 
4,1 km afjogning á 5.32 min/km.
I alt 10,8 km. 
 
Løb med Anne, Nicolai og Nadia. De to sidstnævnte var igen med på "104 meter In & Outs" samt i alt ca. 6 km. 

Ingen kommentarer:

Send en kommentar