12.08.12

Søndag (1.142).

Morgenvægt:
67,0 kg. 

Træning 1:
0,4 km opvarmning á 6.37 min/km. 
5,71 km á 4.18,7 min/km = 24.37 min.
5,71 km á 5.23,1 min/km = 30.45 min.
I alt 11,8 km.
Løb første omgang selv og anden omgang med Anne. Begge ture i relativt jævnt tempo. Ikke længere sukkerkold :-)

Træning 2:
0,4 km opvarmning á 6.35 min/km.
5,71 km á 4.32,7 min/km = 25.57 min.
5,71 km á 4.51,1 min/km = 27.42 min.
5,71 km á 4.42,0 min/km = 26.50 min.
I alt 17,5 km.
Løb første omgang selv, anden omgang med Anne Mette og Sanni Pedersen, og sidste omgang kun med Sanni. 

Træning 3:
20 armbøjninger på én arm. 

I alt 54,9 km lørdag/søndag (9 omgange + det løse) og 120,5 km denne uge. 

24 timer stafetten er slut. Anne og jeg løb som tidligere omtalt for Guldsmed Norup, hvilket vi har gjort gennem snart flere år. Altid hyggeligt og med super god forplejning. Tak til Kjeld og Helle samt alle jer andre, der var med. Vi ses næste år :-) 

På årets Norup-hold deltog bl.a. Morten Balle. Se hans fine billedserie fra weekendens arrangement her.

 Det gode kvindelige selskab koster på kræfterne...
 
... så selv en superhelt ender med at svede en dråbe eller halvanden 
- og må nette sig mellem turene ;-)

Ingen kommentarer:

Send en kommentar