Morgenvægt:
67,2 kg.
Træning 1:
Styrketræning = planken i 8.15 min. = ny PR* :-)
Træning 2:
6,2 km á 5.12 min/km.
Løb alene. En tur ud gennem Undallslundskoven i jævnt tempo.
Træning 3:
6,2 km opvarmning á 4.49 min/km incl. 3 små stigningsløb.
3*1.000 meter á 3.17,8-3.16,0-3.12,4 min. = snit 3.15,4 min.
1,2 km mellem-/afjogning á 4.53 min/km.
I alt 10,4 km.
*Game on! Hvem står planken længere end dét .... som den første? ;-)
Beklager den dårlige kvalitet, men der er desværre begrænsning
på antallet af MB/størrelsen af videoer på blogspot...
Ingen kommentarer:
Send en kommentar