22.08.12

Onsdag (1.152).

Morgenvægt:

66,8 kg. 

Træning 1:

Styrketræning = planken i 4.00 min. 

Træning 2:

6,1 km opvarmning á 4.58 min/km.

5*400 meter á 80,5-78,3-75,4-73,8-70,5 sek. = snit 75,7 sek.

2,9 km mellem- og afjogning á 4.53 min/km. 

Løb alene. Søndersø + Hospitalsstien. 

I alt 11,0 km. 

Træning 3:

5,8 km á 5.34 min/km. 

Løb med Anne. En tur rundt om Søndersø i jævnt tempo.