18.09.12

Tirsdag (1.179).

Morgenvægt:
67,1 kg. 

Træning 1:
11,0 km opvarmning á ca. 5.30 min/km.
5,5 km mér-opvarmning á ca. 5.00 min/km. 
5,72 km tempoløb á 3.57 min/km = 22.38 min.
3,5 km afjogning á 5.12 min/km. 
I alt 25,7 km.

Løb de første 11 km med Anne, de næste 11 km (incl. tempoløb) med Anne Mette og Chris, og de sidste 3,5 km selv. En lang tur med kun halvanden mundfuld vand undervejs. Pu-ha; det er hårdt at være på kur. Men det virker! Og hjemme igen kunne jeg trods alt tillade mig et godt dyk i posen med Haribo vingummibamser. De er så små, at det umuligt kan betyde noget ;-)

Dagens belønning :-)
- helt uskyldige små vingummibamser...

2 kommentarer:

  1. De er fyldt med farvestoffer

    SvarSlet
  2. Ja, det er de vel - men kulør på tilværelsen er jo godt :-)

    SvarSlet